Desbloquea el poder de las exerquinas con el HIIT

Muchas de las personas de tu instalación probablemente comenzaron su camino hacia el fitness con grandes esperanzas de realizar cambios transformadores en sus cuerpos. Aunque los entrenamientos de baja intensidad tienen sus beneficios para el manejo del estrés, es posible que no produzcan los resultados rápidos y notables que muchas personas desean. Como profesional del fitness, puedes ayudarles a comprender las ventajas de los entrenamientos de mayor intensidad informándoles sobre las exerquinas.

Exerkinas asombrosas

El ejercicio pone en marcha una serie de adaptaciones físicas impulsadas por un grupo de moléculas extraordinarias conocidas como exerquinas. Estas moléculas, liberadas principalmente por los huesos, la grasa, el músculo y el hígado, son los catalizadores de varios cambios positivos en el organismo. Desarrollan músculos y huesos más fuertes a la vez que reducen la grasa corporal. También extienden su influencia al cerebro, potenciando nuestras capacidades cognitivas y mejorando la energía mental. ¿El problema? Estas increíbles moléculas dependen de la intensidad, y los entrenamientos de baja intensidad liberan una cantidad mínima de exerkinas. Cuando se trata de miembros del centro deportivo motivados que están ansiosos por ver un progreso notable, puede ser el momento de presentarles el HIIT y la amplificada liberación de exerkinas que este fomenta.

El lactato, la exerkina incomprendida

Entre las exerquinas, el lactato destaca como la más conocida y, a la vez, la más incomprendida. Inicialmente catalogado como un producto de desecho o incluso como el culpable de la fatiga muscular, ahora se reconoce como una valiosa molécula de señalización y una fuente esencial de combustible para el organismo. Eso se debe a que durante el ejercicio, el lactato se utiliza para alimentar las células cerebrales. Como "combustible preferido del cerebro", el lactato impulsa tu capacidad de pensar e incluso contribuye a las mejoras de memoria que se producen tras el ejercicio aeróbico.

Sin embargo, el lactato no solo es beneficioso para el cerebro; también es una fuente de energía importante para los músculos del corazón. En reposo, el corazón genera aproximadamente el 13% de su energía metabolizando lactato. Sin embargo, durante el ejercicio, el lactato se convierte en la principal fuente de combustible del corazón. De hecho, hasta el 56% de la energía del corazón proviene de la descomposición del lactato a medida que aumenta la intensidad del ejercicio.

Maximizando las exerquinas con el HIIT

Los investigadores revisaron cientos de estudios sobre miles de participantes para identificar el protocolo de entrenamiento más eficaz para liberar lactato y mejorar el rendimiento cerebral. Sus resultados revelaron que la forma más eficaz de potenciar la liberación de exerkinas era mediante intervalos cortos, repetidos y de máxima intensidad. El régimen ideal incluye ocho intervalos de sprint de 30 segundos de intensidad con períodos de recuperación de 90 segundos. Este protocolo científicamente validado es coherente con Sprint 8, un programa de entrenamiento por intervalos basado en evidencia disponible con solo pulsar un botón en los equipos de cardio Matrix.

Los exerquinos Valen el Esfuerzo

La próxima vez que trabajes con alguien que esté buscando una transformación física, anímale a salir de su zona de confort y a probar el HIIT educándole sobre las exerquinas. Destaque las opciones de HIIT disponibles en su instalación e informe a sus clientes de que Sprint 8, disponible en los equipos de cardio Matrix, facilita comenzar a entrenar a intensidades más altas. Además, recuérdales que las intensidades más altas no tienen que ser de alto impacto, gracias a las opciones de cardio de bajo impacto como las elípticas y las Bicicletas Indoor, que son suaves con las articulaciones. Como profesional del fitness, puedes ayudar a todas las personas con las que trabajas a alcanzar sus objetivos haciéndoles saber que el esfuerzo necesario para liberar exerquinas valdrá la pena.