Luchando contra el cáncer un entrenamiento a la vez

En tu trabajo como profesional del fitness, sin duda has conocido a muchas personas cuyas vidas se han visto afectadas por el cáncer. Su amenaza está tan presente en nuestro mundo moderno que hasta uno de cada cuatro adultos expresa una preocupación excesiva sobre su posible aparición. Sin embargo, las investigaciones sugieren que el ejercicio regular puede mantener a raya este tipo de ansiedades relacionadas con la salud. Por eso es tan importante recordar a las personas con las que trabajas que el ejercicio es una medida proactiva esencial cuando se trata de mantenerse sano.

Reducir el riesgo

La idea de que el ejercicio reduce el riesgo de cáncer está respaldada por estudios a gran escala. Por ejemplo, una investigación sobre más de 750.000 personas de Europa, Australia y América del Norte sugiere que la susceptibilidad al cáncer es menor en las personas que alcanzan determinados objetivos de actividad física. Esto significa un mínimo de 2,5 horas por semana de actividad física moderada a vigorosa, o aproximadamente 30 minutos de ejercicio al día.

Esta "dosis" mínima está asociada con un 10% menos de riesgo de cáncer de mama y un 27% menos de riesgo de cáncer de hígado. También se correlaciona con un riesgo significativamente menor de cáncer de endometrio y de riñón. Es más, los estudios en hombres mayores indican que este nivel de actividad puede reducir el riesgo de cáncer de próstata de alto grado, avanzado o mortal en casi un 70%.

Activación de células inmunitarias

Pero ¿cómo, exactamente, combate el ejercicio el cáncer? El secreto son las células asesinas naturales del sistema inmunitario, células con un nombre siniestro pero con beneficios asombrosos. A medida que comienza un entrenamiento, algunas de las exerquinas liberadas mejoran la vigilancia inmunitaria. La adrenalina (epinefrina) de las glándulas suprarrenales eleva la frecuencia cardíaca al tiempo que moviliza las células asesinas naturales por todo el cuerpo. Al mismo tiempo, la IL-6 liberada por los músculos en contracción moviliza las células asesinas naturales y las células dendríticas. Estas células inmunitarias se activan para buscar y destruir células mutantes, infiltrándose en los tumores por todo el cuerpo. Décadas de investigación confirman que "uno de los estímulos más potentes para reclutar células inmunitarias a la circulación es el ejercicio."

Beneficios Inmediatos y Duraderos

Además de las ventajas del sistema inmunitario del ejercicio el mismo día, también se producen beneficios acumulativos. Con entrenamientos repetidos, las mitocondrias productoras de energía en todo el cuerpo crecen y se multiplican. ¡Y las células inmunitarias también experimentan este impulso de energía!

Para demostrar este efecto, un estudio reciente expuso a un grupo de individuos sedentarios a ejercicio regular durante seis semanas. La salud de sus células asesinas naturales se evaluó antes y después de la intervención, revelando mejoras significativas en su capacidad para crear energía, así como en su capacidad para combatir tumores.

Nunca es demasiado tarde

Es importante señalar que cuanto antes en la vida las personas conviertan el ejercicio regular en un hábito, más estarán reduciendo su riesgo de cáncer. Sin embargo, comenzar a hacer ejercicio a cualquier edad cambia el cuerpo de formas que reducen el riesgo de cáncer. Por ejemplo, estudios sobre hombres de entre 60 y 70 años indican que inmediatamente después de un entrenamiento, circulan en la sangre factores que inhiben el crecimiento de células cancerosas.

Ejercicio Que Inspira

A medida que entramos en los meses de concienciación sobre el cáncer del calendario, recordemos a todas las personas con las que trabajamos la conexión entre el ejercicio, la salud del sistema inmunitario y la prevención del cáncer. Aunque prácticamente la vida de todo el mundo se ha visto afectada por el cáncer, puedes capacitar a tu gente para que se mantenga positiva haciendo del ejercicio frecuente una parte de su estilo de vida. No solo inspirarás visitas regulares a tu centro de fitness, también inspirarás esperanza.