Programa de Entrenamiento Funcional para Adultos Mayores Activos

MX4 Active es una solución de programación en grupos reducidos atractiva diseñada para satisfacer las necesidades de personas mayores o con falta de acondicionamiento físico. Combina el ejercicio cardiovascular con el entrenamiento funcional para favorecer mejoras graduales en la forma física y la función de los vasos sanguíneos en todo el cuerpo.

Conceptos básicos del programa de entrenamiento en grupos pequeños de MX4 Active

Las sesiones de entrenamiento MX4 Active consisten en sesiones de 45 minutos de intervalos de intensidad baja a moderada. Cada sesión está diseñada para abordar las preocupaciones comunes de los participantes que han estado inactivos o no han seguido un plan de fitness estructurado.

La biblioteca de ejercicios está repleta de opciones de bajo impacto, incluyendo algunos movimientos que cuidan la zona lumbar. Además, los instructores están capacitados para animar a los participantes a utilizar un tercer punto de contacto cuando sea necesario.

La Ciencia Detrás de Este Programa de Entrenamiento Funcional en Grupos Reducidos

MX4 Active ofrece una solución óptima porque fue diseñado para contrarrestar la pérdida de masa muscular y densidad ósea que resulta de los estilos de vida sedentarios. Al aumentar la forma física y la actividad física, MX4 Active aborda los principales factores de protección contra el riesgo de caídas.

Cada año, uno de cada cuatro adultos de 65 años o más declara haberse caído al menos una vez, y las tasas de caídas aumentan exponencialmente a partir de los 50 años. MX4 Active incluye ejercicios con carga de peso para mejorar la estabilidad y utiliza herramientas que favorecen las respuestas de recuperación del equilibrio.

Aquellos que hacen ejercicio regularmente mantienen las habilidades para una vida independiente como resultado de una mejor resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad. Estas cuatro áreas son el objetivo de MX4 Active mediante ejercicios multicomponente. Aún más importante, estos ejercicios se completan en un ambiente amistoso de equipo, donde se anima a los individuos a superar los límites de sus capacidades físicas.

Beneficios Sociales de los Cursos de Entrenamiento en Grupos Pequeños

El apoyo social inherente al ejercicio en grupos pequeños mejora el disfrute y la camaradería, especialmente cuando se ofrece a personas con puntos de partida de condición física similares. Las interacciones sociales fomentan un sentido de pertenencia y promueven altos niveles de compromiso mientras los participantes cumplen sus objetivos de ejercicio. Además de crear un ambiente de equipo, el componente social del entrenamiento en grupo favorece el envejecimiento saludable del cerebro.

Descarga el manual de entrenamiento para obtener más información sobre el programa de entrenamiento funcional en grupos reducidos MX4 Active.