Un movimiento para apoyar el envejecimiento saludable

Existe una buena probabilidad de que muchos de sus clientes de mayor edad nunca hayan considerado unirse a una instalación deportiva comercial como un gimnasio o un YMCA. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que las membresías en instalaciones deportivas fomentan la actividad a largo plazo que preserva la fuerza muscular a medida que las personas envejecen. Como saben todos los expertos médicos y terapéuticos, pocas cosas son más importantes cuando se trata de capacitar a las personas mayores para que sigan haciendo las cosas que aman.

Una Intención Activa

En un estudio de 2022 realizado en Dinamarca, el 41% de los encuestados afirmó que «nunca» o «raramente» hacía ejercicio, y solo el 11% lo practicaba de forma regular. De aquellos que estaban actualmente inactivos, la mayoría afirmó que quería ser más activa físicamente. Aquí es donde entran en juego los centros deportivos comerciales, ayudando a las personas a cerrar la brecha entre las intenciones y las acciones. Las instalaciones de fitness ofrecen una amplia variedad de opciones para satisfacer diferentes preferencias. También eliminan las excusas para no hacer ejercicio debido al mal tiempo. En última instancia, al ayudar a las personas mayores a mantenerse activas y sociales, la investigación sugirió que los clubes de salud ofrecen "las mejores oportunidades para un estilo de vida saludable".

Mantener la Masa Muscular es Importante

La pérdida muscular a menudo pasa desapercibida durante la mediana edad, pero se acelera en las personas mayores. Hasta los 45 años, el adulto medio pierde aproximadamente un 0,4% de su masa muscular anualmente. A los 75 años, sin embargo, esa pérdida es casi 10 veces mayor, ya que las personas mayores pierden un 4% de su masa muscular cada año que pasa. Aunque es tentador culpar a la edad de las pérdidas aceleradas, en su mayor parte es un reflejo de ser menos activo. Sin suficiente actividad, las personas mayores pierden las conexiones dentro de la médula espinal que ayudan a ejecutar el movimiento. Tanto la inactividad como la edad también están asociadas con una pérdida de conexiones entre los nervios y las células musculares. A medida que estas conexiones entre el sistema nervioso y los músculos se eliminan, las células musculares se encogen, debilitando el cuerpo. Sin embargo, a pesar de que el envejecimiento es inevitable, la pérdida de la función muscular no lo es. Los músculos que se utilizan y se ejercitan con regularidad conservan su capacidad de regeneración, incluso en la vejez avanzada.

Activación de las células satélite

Tanto si la visita a un centro deportivo implica entrenamiento de fuerza como ejercicio cardiovascular, los desafíos a los que se someten los músculos activan células madre especiales. Estas células madre se dividen para crear células satélite que ayudan a los músculos a adaptarse y crecer. Al activar las células satélite, el ejercicio regular mantiene la capacidad de regeneración muscular y mejora la función muscular. Los estudios han demostrado que tan solo tres meses de entrenamiento de fuerza para personas de 70 años o más aumentaron su número de células satélite, reforzando su fuerza hasta en un 30 % y aumentando su tamaño muscular hasta en un 9 %. Además, tres meses de entrenamiento de resistencia con una Bicicleta Indoor para el mismo grupo de edad fueron suficientes para aumentar el número de células satélite y mejorar su estado físico general en aproximadamente un 13%.

Estímulo Activo

Para apoyar el envejecimiento saludable en sus clientes mayores, asegúrese de animarles a llevar un estilo de vida activo. Aunque esto no tiene por qué implicar necesariamente una membresía en un centro deportivo comercial, dicha membresía puede motivarles a mantenerse activos, independientemente del tiempo que haga fuera o la hora del día. Con todo lo que ofrecen los centros de fitness actuales —tanto en términos de variedad de entrenamiento como de apoyo social— pueden ser una herramienta de gran valor a la hora de mantener a las personas mayores fuertes, sanas y capaces de hacer las cosas que les gustan.